【シミ対策を正しく学ぶ】シミ対策に効果的なスキンケア方法とは？おすすめのアイテムや年代別の対策方法も解説

シミができるのは、年齢のせいだと思っていませんか。シミは年齢に関係なく、紫外線などによるダメージの蓄積で起こるものです。また、シミができないように対策をしているつもりでも、実際に正しい方法でなければ効果は発揮されません。

この記事では、シミ対策について正しい対策方法について紹介します。シミに効果的なスキンケアの方法や年代別のおすすめアイテムも紹介するので、自分に合った対策方法を学んでいきましょう。

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シミができる原因

シミができる主な原因は紫外線といわれていますが、実は紫外線以外にも原因があります。ここでは、シミができる原因を4つ紹介していきます。

• 生活習慣の変化
• ストレス
• 誤ったケア
• 紫外線

それぞれの原因についてみていきましょう。

生活習慣の変化

シミは生活習慣の変化で、できやすくなります。仕事や育児などで忙しくなると、つい栄養が偏った食事になってしまいがちです。また、睡眠が不足したりと生活習慣が乱れたりするとシミができやすくなります。

特に生活習慣が変化し乱れてくると、ターンオーバーの周期が乱れます。周期が乱れると、シミの元であるメラニン色素の排出が適切なタイミングでされません。そのため、生活習慣が乱れている方は、睡眠や栄養面に気をつけましょう。

ストレス

環境の変化などによるストレスも、シミの原因となります。ストレスが溜まる原因は仕事や家事だけでなく、ライフスタイルの変化や人間関係などさまざまです。溜まったストレスを放置していると、ホルモンバランスの乱れに直結します。

ホルモンバランスの乱れもシミの原因となります。できるだけストレスを受けにくい環境を作ったり定期的に発散したりしましょう。生活習慣を改善するだけでもストレスを軽減できるため、まずは身の回りから整えてみましょう。

誤ったケア

シミ対策にすでに取り組んでいても、なかなか効果を実感できず悩んでいる人もいるのではないでしょうか。そういった場合、今のケア方法は誤っている恐れがあります。

クレンジングや洗顔の際、汚れが落ちるように力強く洗う方も少なくありません。肌はとても敏感で、強いダメージを与えると傷つきます。化粧水やクリームを塗る際も、優しく肌に染み込ませてあげましょう。また、顔の水を拭く際も、タオルで摩擦を起こさないようそっと抑える程度にしていきます。

紫外線

紫外線のダメージは、シミの主な原因ともいえます。紫外線をたくさん浴びてしまうと、シミの原因であるメラニン色素が大量に生成されてしまうため、対策が必要です。

紫外線と聞くと、夏の期間の外出時のみ気をつけないといけないイメージがあります。しかし、紫外線は季節を問わず降り注いでいるため、年中かつ室内でも対策が必要です。室内にいても日焼け止めを塗り、外に出る際は加えて帽子や日傘を使い紫外線対策をしましょう。

シミ対策におすすめのスキンケア方法

ここでは、シミの発生を予防するためのおすすめのスキンケア方法を紹介します。先述したとおり、紫外線だけでなくストレスや誤ったケアもシミができる原因となります。まずは、以下の正しいケア方法を身につけて、シミ対策を行いましょう。

• 正しいスキンケア方法を徹底する
• UVケアで紫外線から肌を守る
• 美白成分の含まれたスキンケアアイテムを使う

正しいスキンケア方法を徹底する

正しいシミ対策には、正しいスキンケア方法の徹底が必要です。まずは今のスキンケアが正しいのか、適切なアイテムが使えているかを確認しましょう。不安がある方は美容医療を得意とする医師などに相談する方法もあります。

シミに効くといわれても、実際は年齢や肌の状態によって適切なアイテムが異なります。また、スキンケアの際は肌を強く擦ったり叩いたりせず、できるだけ摩擦が起こらないよう気をつけましょう。すでに解説しているとおり、強い刺激もシミの原因となり得ます。

UVケアで紫外線から肌を守る

シミ対策には、UVケアは必須条件です。紫外線から肌を守るために、日焼け止めを塗り、屋外では帽子や日傘を使用しましょう。日焼け止めはこまめな塗り直しが必要で、屋外であれば2〜3時間に1回が目安です。

また、室内でも日焼け止めの使用をおすすめします。なぜなら、紫外線は窓ガラスを通るため、屋内でも日焼けをしてしまうからです。屋根があっても、ベランダで洗濯物を干す際や、窓際で過ごすことがあれば日焼け止めを塗りましょう。少しの時間でも、紫外線のダメージが蓄積すると後のシミとなります。

美白成分の含まれたスキンケアアイテムを使う

スキンケアには、保湿成分や鎮静効果のあるものなど、目的によって異なる有効成分が含まれるものがあります。冬場の乾燥には保湿効果のあるものを選ぶように、シミの対策には美白成分が含まれたスキンケアアイテムを選びましょう。

化粧水や美容液など、美白成分はさまざまなアイテムに含まれています。美白成分が含まれているものは少し高く感じるかもしれませんが、シミを消す費用に比べるとコストパフォーマンスに優れます。

シミ対策

シミの発生には、対策が欠かせません。中でも、スキンケアが重要視されがちですが、スキンケア以外にも対策方法があります。

• 生活習慣を整える
• 効果的な栄養素を摂取する

それぞれ詳しく解説していきます。

生活習慣を整える

シミができる原因でも紹介したように、生活習慣の変化や乱れは肌に悪影響を及ぼします。スキンケアも大切ですが、まずは生活習慣を整えていきましょう。生活習慣を整えるには、主に次の4つの項目に注意しましょう。

• 睡眠を十分にとる
• バランスの良い食事をとる
• 飲酒や喫煙を控える
• ストレスは定期的に発散する

特に食事と睡眠は肌に大きな影響を与えるため、乱れがちだと感じる方はここから改善していきましょう。睡眠を十分に取るだけでも肌のターンオーバーを促してくれます。

効果的な栄養素を摂取する

シミ対策には、メラニン色素の生成を抑える効果のある栄養素が含まれた食事も有効です。有効な栄養素は以下の4つです。

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• L-システイン

中でもビタミンCはメラニンの生成を抑えてくれる効果があります。また、摂取しやすいのが特徴です。キウイをはじめとするフルーツや、さつまいもなど気軽に食べられるので、ぜひ食事に取り入れてみてください。

できてしまったシミの増加防止に効くスキンケアアイテム5選

すでにできてしまったシミのケアだけでなく、これ以上増やさないためにもスキンケアは大切です。シミの増加防止におすすめのスキンケアアイテムを5つ紹介していきます。

• パーフェクトワン薬用ホワイトニングジェル
• WSエッセンスSXS
• アクアレーベル スペシャルジェルクリームA
• メラノCC 薬用しみ・ニキビ 集中対策 Wビタミン浸透美容液
• インナーシグナル ワン

パーフェクトワン薬用ホワイトニングジェル

引用元：新日本製薬

• 1つで6役のオールインワンジェル
• 40代のケアにおすすめ

メラニンの生成を防ぐだけでなく、肌荒れにも良いとされているオールインワンジェルのスキンケア用品です。化粧水からクリームの役割以外にも化粧下地としても使えるので、1つ持っていると気軽にケアとベースメイクが可能になります。

WSエッセンスSXS

引用元：POLA

• ソバカスやシミに効果を発揮
• 透明感のある肌を目指す方におすすめ

価格は13,200円（※公式サイトの価格）と少し手が届きにくいように感じますが、20gでも部分使用であれば約90日も使えます。ルシノールはシミとソバカスに、乾燥によるくすみにもはたらきかけてくれます。透明感のある肌を目指したい方は、ぜひ1度使ってみてください。

アクアレーベル スペシャルジェルクリームA

引用元：資生堂

• ドラッグストアでも手に入る
• 手軽に使えるオールインワン仕様

メラニンの生成を抑え、シミとソバカスにはたらきかける4-メトキシサリチル酸カリウム塩という美白有効成分が含まれています。また、肌に密着するつけ心地の良さと、1つでスキンケアが完結するオールインワン仕様です。そのため、忙しい毎日でも使いやすくなっています。

メラノCC 薬用しみ・ニキビ 集中対策 Wビタミン浸透美容液

引用元：ROHTO

• ドラッグストアでも手に入る
• お手軽価格なのに有効成分が入っている

メラノCCシリーズの中でも、シミやニキビに特化したWビタミン浸透美容液は、朝晩ともに使える優れものです。美白有効成分が角質層の奥まで届くことから、メラニンの生成を抑える効果が期待できます。

インナーシグナル ワン

引用元：インナーシグナル

• 乾燥肌の方におすすめ
• 薬用オールインワンクリーム

肌底^※の母細胞に働きかけ、エネルギー代謝を高める独自の美白有効成分、エナジーシグナルAMPが含まれています。シミを作らせず、潤いのある肌に導いてくれるでしょう。油分の粒子を大きくすることで、肌にゆっくりとなじむため潤いを閉じ込め、乾燥を防いでくれます。

※基底層まで

年代別シミ対策

年齢に合った方法でなければ、シミ対策は思うように効果を実感できない可能性があります。年代別の対策方法を把握しておくとより効果的なシミのケアが可能です。ここからは、20代から50代までの年齢別シミ対策を紹介します。

20代

20代前半は、正常なターンオーバーが行われており、通常は約28日の周期で肌細胞が入れ替わります。しかし、ライフスタイルの変化も多い時期なので、生活習慣の乱れから肌のターンオーバー周期が長くなってしまう傾向にあります。

20代のうちは、規則正しい生活習慣を心がけ、肌に合ったスキンケアを行いましょう。この段階でメラニンの蓄積を防ぐには、美白有効成分の含まれたアイテムを使うと良いでしょう。

30代

30代に入ると、徐々にターンオーバーの周期が長くなり始めます。また、妊娠や出産などを経験する年代であることから、紫外線の対策だけでなくホルモンバランスにも気をつけましょう。

妊娠や出産のタイミングで、ホルモンバランスが乱れやすくなります。そのため、ターンオーバーの周期が長くなりシミができやすくなります。忙しくても睡眠時間を十分にとり、適度な運動でストレスを発散させましょう。湯船で体を温める方法も効果的です。

40代

シミが目立ちやすくなる40代では、ターンオーバーだけではメラニンを排出しきれなくなってきます。シミの元になるメラニンの生成自体を抑えるため、抗酸化作用のあるビタミンAやビタミンCなどを積極的に摂取しましょう。

抗酸化作用を持つ食材をとることで、シミだけでなくシワもできにくくなります。肌全体にハリと潤いが保たれ、若々しい印象になります。潤いを意識するだけでも、ターンオーバーをできるだけ正常に近づけることが可能です。

50代

50代になると、エイジングケアが必要になります。20代からケアや紫外線対策ができていなかった場合、蓄積されたメラニンがシミとして出てくる方が多い年代です。シミを増やさないためにも、メラニンの生成を抑える対策と、乾燥した状態を作らないスキンケアが必要となります。

できるだけ早く目立つシミをなんとかしたい方は、美容医療での除去も可能です。しかし、完全に取りきれない場合やさらに出現する可能性もあるため、スキンケアは必ず行いましょう。

まとめ

この記事では、正しいシミ対策に効果的なスキンケアや、おすすめのアイテムについて紹介しました。シミ対策には、スキンケア以外に生活習慣が関わっているため、食事の改善も有効な手段です。また、年齢に合った対策をすることで、より効果的なシミ対策が可能になります。ぜひこの記事を参考に、シミ対策をしてみてください。

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この記事の著者 ドコビー編集部

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